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關(guān)鍵時(shí)刻,喝水很重要!科學(xué)飲水的小攻略

  • 作者:Finesky
  • 時(shí)間:2022年12月29日
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隨著疫情防控措施的改變,“小陽(yáng)人”越來(lái)越多,最近聽(tīng)到最多的莫過(guò)于“多喝水”三個(gè)字,小編今天就為大家整理了一些疫情防護(hù)的小知識(shí)以及發(fā)熱后科學(xué)飲水的小攻略。


科學(xué)飲水攻略


防護(hù)小知識(shí)


1、家居、辦公室等室內(nèi)場(chǎng)景要注意多通風(fēng)


2、勤洗手,外出時(shí)避免用手接觸口、鼻、眼


3、外出的鞋子需要脫在門(mén)外


4、正確佩戴口罩,每4小時(shí)更換一次,保證效果


5、日常飲食要注意食物的多樣性,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白


臺(tái)式飲水機(jī)


發(fā)熱期間科學(xué)飲水小攻略


一定要多喝水,但注意不能超量飲水,超量容易導(dǎo)致水中毒,中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)聯(lián)合中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)等共同發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎防治營(yíng)養(yǎng)膳食指導(dǎo)》中提出普通型或康復(fù)期患者要保證充足飲水量,每天1500~2000 mL


不要等到了口渴時(shí)再喝水,也不能一次就把一天的量搞定。少量多次的喝水


由于睡前可能服用退熱藥物使得在睡眠過(guò)程中大量出汗,要注意睡眠的前后補(bǔ)充水分


適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)水幫助維持體液平衡


自制電解水.jpg


在家自制電解水


簡(jiǎn)易版


250ml溫水+1撮鹽+4撮白糖


口味提升版


1個(gè)橙子+45°C溫水+少許鹽+白糖


檸檬比較傷胃,所以換成了橙子

(注意隔夜了都不能喝了哦!?。?/p>


最后


祝大家


都能有個(gè)健康的好體魄!


直飲水機(jī)


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